---

ДокТор:

---

_{18 января, 2003}

Минералы? Минералы!


Если вашему организму не хватает минеральных веществ, то скорее всего вы уже заметили свою постоянную усталость, нежелание что-то делать, у вас вдруг стали случаться судороги в мышцах и депрессия - ваш частый гость. Ответьте на вопросы, которые я вам предлагаю и, дочитав до конца страничку, вы уже будете знать, как поправить положение.

Достаточно ли вам магния и калия?

• Случаются ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?
• Бывают ли боли в сердце, учащенное сердцебиение и аритмия?
• Сухофрукты редкие гости на вашем столе?
• Редко ли вы пьете фруктовые соки?
• Употребляете ли вы чрезмерно алкоголь?
• Есть ли склонность к отекам?
• У вас повышенное давление?
• Часто ли случается защемление нервов шеи и спины?
• Ощущаете ли онемение рук, особенно по ночам?
• Часто ли попадаете в стрессовые ситуации?
• Регулярно ли принимаете мочегонные средства?
• Много ли занимаетесь спортом?
• Предпочитаете ли изделия из муки грубого помола?
• Редко ли едите салат и зеленые овощи?
• Варите ли овощи в большом количестве воды?
• Покупая минеральную воду, обращаете ли внимание на содержание в ней магния и калия?

ЕСЛИ НА БОЛЬШИНСТВО ВОПРОСОВ ВЫ ОТВЕТИЛИ нет,
ТО ВАШ ОРГАНИЗМ ДОСТАТОЧНО ОБЕСПЕЧЕН МАГНИЕМ и КАЛИЕМ.

Хватает ли вам кальция?

• Есть ли у вас аллергия на солнце?
• Часты ли судороги?
• Выпиваете ли вы ежедневно меньше стакана молока?
• Едите ли вы мало кисломолочных продуктов?
• Часто ли пьете напитки типа Pepsi и Cola?
• Мало едите зеленых овощей?
• Предпочитаете ли мясо и колбасы?
• Страдаете ли остеопорозом?

ЕСЛИ НА БОЛЬШИНСТВО ВОПРОСОВ ВЫ ОТВЕТИЛИ нет,
ТО ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ДОСТАТОЧНО КАЛЬЦИЯ.

Как обстоит дело с железом?

• Часто ли чувствуете усталость и подавленность?
• Заметили ли в последнее время изменение кожи, волос, ногтей (нетипичная бледность и шероховатость кожи, ломкость волос, бороздки на ногтях)?
• Обильны ли менструации?
• Много ли уделяете времени спорту?
• Редко ли едите мясо или совсем отказалась от него?
• Выпиваете ли больше трех чашек черного кофе или крепкого чая в день?

ЕСЛИ НА БОЛЬШИНСТВО ВОПРОСОВ ВЫ ОТВЕТИЛИ нет,
ТО ВАШ ОРГАНИЗМ В ДОСТАТОЧНОЙ СТЕПЕНИ ОБЕСПЕЧЕН ЖЕЛЕЗОМ.

Ежедневно ваш организм требует:

• Кальция - 950 мг
• Магния - 350 мг
• Железа - 10 мг(мужчины)
• Железа - 15 мг(женщины)
• Йода - 200 мг
• Цинка - 13 мг
• Селена - 20-100 мг
• Натрия - 550 мг
• Калия - 2000 мг

Чтобы быть спокойной, ешьте побольше фруктов, овощей, изделий из муки и зерна грубого помола, обезжиренные молочные продукты, мясо и рыбу.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

обcудить на
ФоРуМе ЭскуЛап